Zdravý životní styl

O zdravém životním stylu bylo napsáno mnoho článků, odborných knih a stále jsme svědky toho, že si někteří lidé ničí své zdraví vědomě a bez ohledu na další vývoj
Začátkem nezdravého životního stylu může být nedostatek spánku, přejídání, alkohol, absence pohybové aktivity, nezdravá strava, stres a člověk začne být obézní. Pokud nezmění způsob svého života, dostane se do začarovaného kruhu, tzn. dostaví se zdravotní problémy s mnoha nemocemi. Léčba není pro pacienta levnou záležitostí a pokud nezmění styl života, každodenní užívání léků se stane pravidelností.
Mezi rizikové faktory pro nadváhu a obezitu patří výživa, tu však můžeme ovlivnit. Není to pouze nerovnoměrný příjem a výdej energie, jedná se také o skladbu naší stravy. Změna není automatická, je třeba se ji naučit – tak jako s kouřením, není to jednoduché. Vše začíná v naší hlavě.
Jak jsou na tom naše geny? Někteří lidé se dlouhou dobu nemohou zbavit nadváhy a argumentují tím, že je sklon k obezitě vrozený. Podle vědců tomu tak není, geny se podílejí pouze z 1 %. Věříte tomu, že i malé změny v oblasti životního stylu mohou průběh nemoci zastavit a prodloužit tak svůj život o několik let?

„NIKOLIV ŽÍT, BÝT ZDRÁV JE ŽIVOT.“ MIRTIALIS

Pětkrát denně bychom měli sníst alespoň jeden kus ovoce nebo zeleniny. Samozřejmě, můžeme konzumovat i ovocné džusy. Některá zelenina, zvláště luštěniny, jsou výborným zdrojem bílkovin a komplexních sacharidů s nízkým glykemickým indexem. Kdo má zájem se zdravě stravovat, může potřebné suroviny, ale také hotové výrobky, zakoupit v příslušných prodejnách. Dnes není ani problémem obrátit se přímo na zemědělce, kteří doručí své vypěstované produkty přímo k vám domů. Což takhle změna kuchyně podle Středomoří? Pokud jíte, raději si nezapínejte televizi. Bylo prokázáno, že pokud jíme u zapnuté televize, sníme méně ovoce a zeleniny současně s nezdravými jídly. Vyvarujme se nezdravých pochutin. Jak známo, co je nezdravé, chutná nejlépe. Pohybová aktivita je důležitou součástí zdravého životního stylu. Zkuste začít s procházkami. Uvidíte, že se vám uleví a budete se cítit lépe. Současně si vyčistíte hlavu, dostane z těla stres a začnete myslet pozitivně. Hlavně, si užívejte takovou pohybovou aktivitu, která vás těší nejvíce.
Kouříte a nemůžete přestat? Pokud to myslíte doopravdy a navždy, pomohou různé způsoby, nejvíce však vaše pevná vůle. Nejen, že se vám bez cigarety začne lépe dýchat, ale zbavíte se nepříjemných příznaků, případného onemocnění. Doba, kdy byla cigareta módním doplňkem, je nenávratně pryč.
Pozor na alkohol! I když 2 dcl vína nebo jedno pivo denně nikomu neuškodí a naopak je doporučováno, větší množství zdraví škodí. Alkohol je energeticky velice bohatý a konzumace většího množství vede současně k obezitě.
Pokud máte sedavé zaměstnání, máte podobné riziko jako mají např. kuřáci. Zkuste si proto každý den alespoň 30 minut zacvičit nebo při cestě ze zaměstnání vystoupit o stanici dříve. Vašemu tělu bude i krátká procházka přínosem. Navíc si uděláte přehled o tom, co kde nabízejí, a budete vnímat lidi kolem sebe. Možná, že budete mít štěstí a potkáte své známé, se kterými jste se neviděli spousty let.
Zanedbávání zdravého životního stylu zhoršuje zdravotní stav člověka a zkracuje život. Zkuste se zamyslet nad vaší psychikou, snažte se ji udržet v pohodě a bez stresu.

PÁR DOBRÝCH RAD: • Myslete pozitivně • Snažte se odbourávat stres • Dodržujte pitný režim • Dýchejte zhluboka • Nedržte nesmyslné diety a nehladovte